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关注热身活动 预防运动伤害

学前教育空中指南

       

幼儿期是奠定人一生健康的重要时期,体育活动是促进幼儿身心健康的有效途径和手段,是幼儿最喜爱的游戏活动。幼儿园每天有不少于2小时的户外活动,其中包括不少于1小时的体育活动。可以说每位教师每天都会面对幼儿体育活动组织与开展的工作,幼儿因年龄小,运动中很容易受伤。如何帮助教师安全顺利开展体育活动,是值得我们不断探索与研究的话题。预防运动伤害也是幼儿园安全工作中不可忽视的一项重要工作。热身活动是体育活动的准备部分,是预防运动伤害的重要环节,我们更应从预防运动伤害的视角去加以关注。下面从目前热身活动存在的问题、以及如何从预防运动伤害的视角来做好热身活动,谈谈我园的思考与做法:

一、热身活动存在不问题和不足

日常工作中,教师组织体育活动中热身准备活动常存在以下问题和不足:

1.教师对热身活动认识不足

教师组织活动中有重基本活动、轻热身准备活动的现象;重视体育教学活

动中的热身活动,而忽视其他形式的体育活动中热身活动的开展;或知道热身活动的必要性,却不知道如何科学开展热身活动。表现在:开展活动前准备不充分,热身活动随意性大、走过场,没有很好的从生理和心理上帮助幼儿做好运动前准备。

2.幼儿对组织形式单一的活动兴趣不高

多数由教师带领幼儿集体进行热身活动,形式一成不变,动作安排也是机械

程序化模仿,不能激发幼儿参与运动的兴趣,也更谈不上达到热身活动的目的。

3.热身活动安排设计缺乏科学性

教师不能根据幼儿的年龄特点、基本部分的活动内容、气候和季节等因素做

出相应的调整。从热身活动时间的把握上、活动内容针对性上,都不能很好的帮助幼儿克服生理、心理、思想上的惰性,提高机体的活动能力,确保其尽快进入运动状态,从而预防运动伤害。

二、科学有效地开展热身活动
   体育活动中热身环节既是激发幼儿运动兴趣,也是预防运动伤害的重要环节。

因此,帮助教师弄清为什么要做热身活动和如何做好热身活动是关键。从生理学的角度来看,人体运动之前机体处于一种相对较为停滞的状态,心率、肌肉的收缩度和反应性都较低,突然运动容易发生身体损伤。因而,在运动之前一定对肢体做充分的热身以及肌肉拉伸,并且使心率逐渐提高,以适应激烈运动所需要的心率极为重要。

1.帮助教师转变观念,高度重视热身活动

教师的思想观念直接影响到教师的教育行为。因此,首先要提高教师对热身环节重要性的认识,从预防运动伤害的视角来关注热身活动,只有从思想上高度重视了,才能外化于行,付之行动;同时教师要有意识、有目的去培养和教育幼儿,使他们正确理解、认识热身准备活动的重要性,养成运动前先做热身活动的良好习惯。

2.合理的时间安排,保证热身活动有效性

热身活动部分是整个体育活动的准备部分,不应太长但也不能过短,热身活动是一个由静止到运动、循序渐进的过程,如果没有足够的时间开展热身活动,幼儿的身体没有完全伸展开,肌肉与肌腱的长度还处于静止时的状态,心率未逐渐提高,在这个时候直接进入基本活动会使幼儿感到不适应,增加幼儿受伤的风险。因此,一般热身活动时间占到整个活动时间的10%-20%,同时还需根据季节、气候的变化灵活调整。如小班活动时间为20分钟以内,热身活动一般3分钟左右;中班活动时间为25分钟左右,热身活动一般在4分钟左右;大班活动时间为30分钟,热身活动一般在5分钟左右是比较适宜的。教师应控制好热身活动的持续时间,在不让幼儿过度劳累的前提下保证充足的热身活动时间。

3.科学的内容设计,有针对性的开展热身活动

热身活动的内容设计上,首先要关注幼儿的不同年龄特点,以及与整个体育活动创设的情景相融合,如小班一般采用游戏角色的模仿动作,而中大班可增加一些队列队形练习,将游戏情景融入较复杂的队形变换之中,增加热身活动的难度,也更能激发幼儿参与活动的兴趣。

热身活动的目的是让幼儿身体各部位主要肌肉、关节、韧带都得到充分的伸展,因此在内容设计时,要遵循幼儿的生理特点,注意设计的动作要由上到下、

由易到难、由慢到快。如一般性的准备活动是从头-肩-上肢-胸部-腰部-下肢-脚踝的伸展活动,最后有一个全身活动。使身体逐渐明显发热,并微微出汗,增加运动肌肉的血液循环,缓解肌肉僵硬,促使肌肉温度升高,克服生理惰性,达到预防运动损伤的目的。当然,不一定每次的体育活动都是从头--脚做一成不变的热身准备活动,还应根据季节、天气、以及整个体育活动的需要做适宜调整。

同时热身活动内容设计不仅仅只是一般性的准备活动,还一定要有针对性的专项准备活动,与整个体育活动内容建立有机联系,如本次体育活动内容主要是下肢跳的基本动作,就应该多活动踝关节和膝关节。如果主要内容是投掷上肢运动,活动中上肢运动负荷大的,易拉伤。热身活动就要加强上肢的准备活动,多动态拉伸,以预防运动损伤。

总之,教师应从预防运动伤害的视角去关注预重视热身活动,不断加强自身的幼儿体育专业素养,与积累开展体育活动的经验,安全、科学、有效的设计、组织与开展热身活动,才能更好的预防运动伤害,确保幼儿生命健康安全,为幼儿提供高质量的体育活动。

 

单位:武汉市常青童馨幼儿园  

作者:周 彬

 

 

 




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